[...] łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś specjalnie, ale lubię niskie zakresy powtórzeń i przez kilka lat nimi i budowałem masę i robiłem redu. Od 2 lat robię bardziej objętosciowe treningi bo kiedyś sama [...]
[...] łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś specjalnie, ale lubię niskie zakresy powtórzeń i przez kilka lat nimi i budowałem masę i robiłem redu. Od 2 lat robię bardziej objętosciowe treningi bo kiedyś sama [...]
[...] się, że w tych dietach to węglowodany są dominującym makorskładnikiem ;-) Tutaj przelicznik postępów jednego z klientó który zaczynał z puyłau: dużo fato i zero mięsni: jak widać tempo narzucone jest duże, a co najważniejsze - postęp jest ciągły, bez zawirowań pomimo braku istotnych cieć w diecie. Na LC często bywało tak, ze poczatkowo [...]
W mojej stopce znaleźć można przykłądu osób, u których dodawanie kcal z weglowodanów do diety przyspieszało redukcję tkanki tłuszczowej. nie było to podmienianie kcal ale dodawanie - Czyli na dodatnim bilansie można chudnąć? Jak to się w ogóle ma do bilansu kalorycznego (ujemnego i dodatniego)?
[...] ważyć. Jednorazowa, odliczona porcja węgli, którą można zabrać w kieszeń. Chyba, że zaraz Faf wrzuci rodzynki do dietetycznego klopa. Już i tak przez ten dziennik nie ufam cykorii (jednej z moich ulubionych roślin) :-D Nie ukrywam, że mocno subiektywna :-D NIe widze tego w ogóle ale czuję, że jak Tadeusz zrobił by tego foto to by było inaczej %-)
[...] DNT - prowadziłem szkolenia. W sobotę okno postu spontanicznie przedłużyło się. Ostatni posiłek jadłem w piątek koło 22, a pierwszy w sobotę o 18 - 19. Ale był to nie byle jaki posiłek. Zdjęcie ponjiżej (wykonał Oxytone z SFD). Kiedy będac w czwórkę (z Oxym, jego bratem i Domerem) składaliśmy zamówienie to Szanowna Pani Kelnerka (SPK) [...]
[...] obwiniali klątwy, czary, siły kosmiczne. My wprowadziliśmy przez ostatnie 50 lat kilka tysięcy związków chemicznych do przetwórstwa spożywczego i kolejnych kilkadziesiąt tysięcy do rolnictwa. Różnie różni mówią jak się to skończy. A od kuchenek nikogo nie odwodzę. Ba! Moje dzieci mogą u babci, u ciotki nawet coś z niej zjeść. Ja zresztą też. :-)
Niepokojący trend jaki u siebie obserwuję to to że mnie ciągnie do niskich kcal. Najchętniej bym jadł mniej. Pomimo iż obciąłem dawkę enerfgii o około 800 kcal w porównaniu do tego co było 2 tyg temu to myśle że dalsze restrykcje kcal nie byłyby nieprzyjemne. I co zrobisz w takiej sytuacji? Pytam zupełnie serio, bo mnie nie dość, że to martwi u [...]
[...] 20g nitrobolon trec, 3g argininy HCL, 2g beta alaniny, 5g BCAA 2. W trakcie: 10g BCAA, 2b BA, 3. Po: 5g mono, 4. Przed snem: 2cps ZMA MYślę, ze dodam kilka srodków takich jak forskolin, DAA, zielona herbata w postaci ekstraktu i ALA jako dodatek do kreatyny. DODATKI: Imbir 2g, kurkuma 2g, mięta INNE UWAGI po tyg diety w talii mniej o 1cm w [...]
Dawno mnie tu nie było, a tu cuda nie dziwy - Tadziu jedzie z dziennikiem, jak talala%-) Będę zaglądał częściej, może się czegoś naucze wreszcie %-) Powodzenia! Zmieniony przez - Skerx w dniu 2016-05-02 11:59:06
[...] i nie stronię od węgli, to czy tygodniowa przerwa w redukcji z rekreacyjnym podejściem do jedzenia zrobi mi krzywdę. I tak już całkiem serio - nie sądzę by stała mi się jakaś tragedia. Ale uczciwie dodam, że nie przejadałem się do poziomu dyskomfortu, nie sprawdzałem ile mogę zmieścić. No i zrobiłem 4 szybkie treningi (każdy po około 20 - 25 [...]
Tej johimbiny też jestem ciekawa, jak to wyjdzie z weglami, bo kiedyś za lepszych sylwetkowo czasów stosowalam bez świadomości, ze do tego trzeba diety lc, i w dodatku nie miałam aż tak niskiego fatu, wiec zdecydowanie za wcześnie po nią sięgnęłam a mimo to tłuszcz z ud i pośladków, czyli u mnie z tych najbardziej opornych miejsc, zszedł w [...]
[...] ich na wieczór. Poza tym mając 300 - 400g ww i 80g t w diecie trudno byłoby mi to rozłożyć tak by węglowodanyh były tylko w kolacji ;-) hando1 - uważam, że może to być jak najbardziej akceptowalny pomysł. Sam przez pewien czas, bedac na diecie z niższyhm udziałem węgli niż teraz, dostarczałem je tylko z owoców i warzyw. Owoce sa [...]
[...] był on powszechny i by stanowił najczęstszą przyczynę problemó z kontrolą łaknienia. podobny efekt mamy po zjedzeniu bezkalorycznych substancji slodzacych w dużych ilosciach jako że organizm odbiera je jako cukier, wyrzucajac insulinę. Następuje więc spadek poziomu glukozy, co zaraz sobie nadrabiamy większą ilością jedzenia. - no nie widaje mi [...]
[...] chciałem przerwać studia na pierwszym i drugim roku), wcale nie polubiłem tych studiów. Nie imponowały mi też perspektywy finansowe po prawie (co było często przedstawiane jako argument). Chciałem robić to co lubię. I tak trafiłem na dietetykę. Miałem ten komfort, że wybrałem kierunek, którym wczęsniej się interesowałem, więc posiadałem nie [...]
[...] to urwa, jeden z najciekawszych tematów na forum a co chwila śmiecicie tutaj, wasze rozkminy o kanapkach w macu to już w ogóle parodia. Przepraszam faftaq za wpis ale, jak zapewne wielu, od początku przeczytałem ten temat i nie mam zamiaru przestawać, a strasznie irytujące jest, że na dotychczasowe 309 stron tematu ok 309 razy trzeba było [...]
Cayek - no widzisz, o tym właśie pisałem %-) Dremor - nie napisałes wcześniej o jaką konkretnie kanapkę chodzi, więc założyłem że z oferty klasycznej. Absolutnie nie chciałem CIę dotknąc wzmianką o możliwej pomyłce ;-) Ale z drugeij strony sądzę, że oficjalna informacja o tym, że "Kanpka drwala" dostarcza ok 900kcal nie musi świadczyć, ze McD nie [...]
[...] Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować? Solaros - no zgadza się ;-) Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana maszyna przesadziła grubo ze stęzeniem wspomnianego zwiazku. Osoba, która [...]
[...] Dodatkowo przechowywanie do rana też mieć może pewien wpływ. Pytanie - czy chcesz się tym mocno przejmować? Solaros - no zgadza się ;-) Swoją drogą w literaturze medycznej jakiś czas temu opisany został przypadek niezamierzonego "wała" na witaminie D, źle skalibrowana maszyna przesadziła grubo ze stęzeniem wspomnianego zwiazku. Osoba, która [...]
[...] przez Jusiela mogłem siadać trochę głebiej, a zawijanie tyłka uległo wyraźnemu ograniczeniu. Nie jest jeszcze idealne (pojawiłsię problem uciekajacych pięt, ale wiem juz jak to poprawić). POniżej filmik z ostatniej serii siadów (100kg). Tutaj już nie bawiłem się w wolne ekscentryki bo przerwy przy backoff-setach wynosiły około 30 sek a [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
